Восстановление: После родов

6900,00
р.
Верните силу, подвижность и уверенность в теле. Мягко. Профессионально. Без риска. Комплексная программа восстановления после родов от специалиста Fitness Culture. С фокусом на дыхание, диастаз, тазовое дно, осанку и безопасное возвращение к физической активности — без боли и перегрузок.

🏆 Почему это работает лучше других:
— Это не просто «мамофитнес», а программа, основанная на анатомии и реабилитационных принципах
— Учитываются диастаз, кесарево сечение, слабость мышц тазового дна и гормональные особенности послеродового периода
— Каждый этап включает самопроверку: можно ли двигаться дальше?
— Подходит с 6 недель после естественных родов и с 8 недель после кесарева (при отсутствии противопоказаний)
— Разработана матерью и тренером — с глубоким пониманием тела после родов

📦 Что внутри:
✔ 4-недельная программа с постепенным увеличением нагрузки
✔ Видео-уроки по 15–20 минут — можно заниматься рядом с ребёнком
✔ Дыхательные практики и упражнения для глубоких мышц
✔ Восстановление тазового дна через движение и дыхание — без упражнений Кегеля
✔ Работа с диастазом: как проверить, что делать, когда подключать мышцы живота
✔ Гайд по повседневной активности и осанке — как держать ребёнка, кормить и поднимать без перегрузок
✔ Поддерживающий модуль: сон, питание, энергия и забота о себе в период восстановления

👥 Кому подойдёт:
— Вы недавно родили и ощущаете, что тело изменилось и требует поддержки
— Хочется начать движение, но есть страх навредить
— Присутствует диастаз, слабость в центре, боли в спине или области таза
— Планируете вернуться к тренировкам и хотите сделать это безопасно и грамотно
— Усталость, нехватка энергии, нарушенная осанка и ощущение «рассинхронизации» с телом

📣 От эксперта:
«Восстановление после родов — это не про фитнес, а про возвращение опоры, связи с телом и внутренней уверенности.
В программе мы работаем глубоко и деликатно: без “качай пресс”, а с учётом реальных потребностей женского организма после беременности и родов».
Ксения Пожидаева, основатель Fitness Culture, тренер по восстановлению после родов, мама, специалист по дыхательным паттернам, реабилитации и движению

FAQ — Часто задаваемые вопросы:
📌 Когда можно начинать?
С 6 недель после естественных родов и с 8 недель после кесарева, при отсутствии медицинских противопоказаний. Перед началом желательно проконсультироваться с врачом.

📌 Что если у меня диастаз?
Программа включает самопроверку, безопасные упражнения и пошаговое восстановление. Цель — вернуть функцию и устойчивость мышц живота, не создавая лишнего давления.

📌 А если у меня было кесарево сечение?
Да, программа включает адаптацию упражнений после КС: мягкая работа с дыханием, фасциями, восстановлением чувствительности и подвижности в зоне рубца.

📌 Нужно ли специальное оборудование?
Нет. Всё можно выполнять дома на коврике. Дополнительно (по желанию): небольшой мячик, подушка, стул.

📌 Что, если у меня совсем нет сил и времени?
Уроки короткие (15–20 минут), можно заниматься в любое удобное время и с ребёнком рядом. Всё построено по принципу «от лёгкого к посильному» — без перегрузок.

📌 Поможет ли это убрать живот?
Основная цель — восстановить функцию кора и внутренних систем. Улучшение внешнего вида живота, как правило, следует за этим: он становится более подтянутым, мышцы активными, спина — ровнее.

📌 Подходит ли программа после вторых, третьих родов или если прошло уже много времени?
Да. Программа эффективна вне зависимости от количества родов или времени, прошедшего после них — даже если Вы не начинали восстановление раньше.