Первая фитнес-программа по миофасциальному релизу, где Вы учитесь снимать напряжение самостоятельно — глубоко, грамотно и с долговременным эффектом. Без сложных техник — только работа с телом, дыханием и пониманием анатомии движения.
🏆 Почему это работает лучше других: — Практическая техника, проверенная в работе с атлетами, офисными сотрудниками и людьми с травмами — никакой теории "из интернета" — Релиз не ради «расслабления», а для реального восстановления подвижности и движения — Подходит каждому — от новичка до продвинутого спортсмена — Всё, что нужно: валик, мяч и собственное тело — без оборудования и аппаратов — Прорабатываются все ключевые фасциальные цепи — Вы почувствуете, как тело «отпускает»
📦 Что внутри: ✔ 3-недельный протокол миофасциального релиза по зонам: шея, грудной отдел, таз, бедро, стопа ✔ Видео-инструкции (10–25 минут) с пошаговой техникой ✔ Карта болей и зажимов: где болит — а где на самом деле причина ✔ Дыхательные паттерны и правила прогревания тканей ✔ Гайд «Инвентарь для релиза» — и как его заменить подручными средствами ✔ Протокол экстренного восстановления — после перелёта, стресса или тяжёлой недели
🎁 Бонус: Как грамотно сочетать миофасциальный релиз и тренировку для максимального эффекта
👥 Для кого программа: — Если Вы чувствуете хроническую скованность, тяжесть или «песок» в теле — Если даже лёгкая нагрузка отзывается болью — Если у Вас сидячая работа, высокий уровень стресса, а тело ощущается «как броня» — Если массажи и остеопаты дают краткосрочный эффект — Если Вы хотите сами контролировать состояние своих мышц и восстановление
📣 От эксперта: «МФР — это не просто прокатывание валика. Это глубокая работа с фасцией — тканью, которая объединяет всё тело. Когда она зажата — тело не двигается, сигналы нарушаются, восстановление замедляется. В этой программе мы не просто „катаемся“ — мы обучаем тело отпускать, чувствовать и адаптироваться». — Ксения Пожидаева, основатель Fitness Culture, специалист по восстановлению и реабилитации