Кодекс Мобильности: Свобода в движении

15000,00

р.

Это не “зарядка на коврике” — это системная работа над телом, чтобы Вы двигались так, как задумано природой: без боли, без зажимов, без страха травмы.

Продолжительность программы: 30 дней

📦 Что внутри программы:

1. Диагностика мобильности тела:

Простые тесты по зонам: плечевой пояс, тазобедренные, грудной отдел, голеностоп
Определение ключевых ограничений: что не работает, где компенсация
Видео-гайды и PDF-шаблоны с персональной интерпретацией результатов

2. Система восстановления мобильности:

Работа с фасциями, сухожилиями, капсулами
Активные и пассивные методики, нейроуправление
“Разблокировка” суставов через грамотную активацию + расслабление

3. Микронагрузки на стабилизацию:

Укрепление слабых звеньев без перегруза
Упражнения для мышц, о существовании которых ты не знал
Гибридные техники: активная мобильность + нейро-релиз

4. Встраивание мобильности в тренировки:

Как связать подвижность с базовыми упражнениями: присед, тяга, жим
Прогрев + подводящие — для каждого формата
Протоколы “до и после тренировки” по целям

5. Бонус-модули:

Мобильность утром (ритуалы пробуждения)
Техника дыхания и координации
Мобильность и психоэмоциональное напряжение — работа с дыханием и осознанием тела