ДЕТСКИЙ РАЦИОН
Здоровое питание без диет, запретов и стресса

Рацион создаётся для поддержки роста, развития и здоровья ребёнка.

Мы не назначаем лечение и не используем диеты
Укажите пол ребёнка
Блок 1. Общая информация о ребёнке
Михаил Круглов Фитнес Эксперт
Зачем мы спрашиваем?
Потребности в энергии и соотношение нутриентов отличаются у мальчиков и девочек, особенно в периоды активного роста.
Укажите возраст (полных лет)
Блок 1. Общая информация о ребёнке
Михаил Круглов Фитнес Эксперт
Почему это важно?
Питание напрямую зависит от возрастной группы и этапа развития. Рацион для дошкольника и подростка — принципиально разный.
Блок 1. Общая информация о ребёнке
Михаил Круглов Фитнес Эксперт
Почему это важно?
Рост позволяет корректно оценить соотношение массы тела и определить, соответствует ли вес возрастной норме.
Блок 1. Общая информация о ребёнке
Михаил Круглов Фитнес Эксперт
Почему это важно?
Вес нужен для расчёта ориентировочной калорийности и понимания, требуется ли корректировка питания.
Какая основная задача питания?
Блок 2. Ключевая цель питания
Михаил Круглов Фитнес Эксперт
Почему это важно?
Рацион всегда строится под одну ключевую задачу — это позволяет сделать питание эффективным и безопасным.
Как вы сами оцениваете телосложение ребёнка?
Блок 2. Ключевая цель питания
Михаил Круглов Фитнес Эксперт
Зачем мы это уточняем?
Родительская оценка помогает сопоставить цифры с реальной картиной и скорректировать подход.
Уровень физической активности:
Блок 3. Активность и режим
Михаил Круглов Фитнес Эксперт
Зачем мы это уточняем?
Чем выше активность, тем выше потребность в энергии, белке и углеводах.
Посещает ли ребёнок секции?
Блок 3. Активность и режим
Михаил Круглов Фитнес Эксперт
Зачем мы это уточняем?
Питание для спорта требует других акцентов и распределения приёмов пищи.
Сон
Блок 3. Активность и режим
Михаил Круглов Фитнес Эксперт
Зачем мы это уточняем?
Недостаток сна влияет на аппетит, набор веса и восстановление.
Сколько сейчас приёмов пищи в день?
Блок 4. Пищевые привычки
Михаил Круглов Фитнес Эксперт
Зачем мы это уточняем?
Рацион выстраивается так, чтобы он был реалистичен и легко встроился в текущий режим.
Завтракает ли ребёнок?
Блок 4. Пищевые привычки
Михаил Круглов Фитнес Эксперт
Зачем мы это уточняем?
Пропуск завтрака часто связан с перееданием и снижением концентрации днём.
Перекусы
Блок 4. Пищевые привычки
Михаил Круглов Фитнес Эксперт
Зачем мы это уточняем?
Тип перекусов влияет на уровень сахара в крови и общее качество рациона.
*Select one or more options
Есть ли продукты, которые ребёнок не ест?
Блок 5. Предпочтения и избирательность
Михаил Круглов Фитнес Эксперт
Зачем мы это уточняем?
Рацион должен учитывать вкусы ребёнка, иначе он не будет соблюдаться.
Отношение к овощам
Блок 5. Предпочтения и избирательность
Михаил Круглов Фитнес Эксперт
Зачем мы это уточняем?
От этого зависит стратегия введения клетчатки и структура тарелки.
Отношение к сладкому
Блок 5. Предпочтения и избирательность
Михаил Круглов Фитнес Эксперт
Зачем мы это уточняем?
Избыток сахара — частая причина набора веса и скачков энергии и настроения.
Есть ли аллергии, непереносимости, медицинские ограничения:
Блок 6. Ограничения и безопасность
Михаил Круглов Фитнес Эксперт
Зачем мы это уточняем?
Безопасность ребёнка — приоритет. Эти продукты будут полностью исключены.
Есть ли рекомендации врача по питанию?
Блок 6. Ограничения и безопасность
Михаил Круглов Фитнес Эксперт
Зачем мы это уточняем?
Мы учитываем медицинские рекомендации, но не заменяем врача.
Что для вас важнее?
Блок 7. Формат рациона
Михаил Круглов Фитнес Эксперт
Зачем мы это уточняем?
Формат рациона подстраивается под возможности семьи.
Где ребёнок питается?
Блок 7. Формат рациона
Михаил Круглов Фитнес Эксперт
Это помогает точнее адаптировать рацион под вашу реальную ситуацию.
*Select one or more options
Куда отправить рацион?
Михаил Круглов Фитнес Эксперт
Контакты нужны, чтобы отправить вам результат. Мы не передаём ваши данные третьим лицам.